sfd ostatni

[...] 0 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endromorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia, mały porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2104.37 16. WYNIKI SIŁOWE: brak Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] deca tren prop master 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny-t1193516.html

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260-s16.html ostatni post

jakby ktoś probował stosować RFL przez 2 tygodnie przed zawodami (aż do dnia zawodów) to mu wróże marny wynik przeciętnie (z wyłączeniem ostatniego tygodnia przed zawodami) w 5-6 tygodniach poprzedzających imprezę najwiecej chyba osób stosuje dietę zblizoną do 3,5g/kg B oraz do 0,5g/kg T i 0,5-1g WW. Kluczowa jednak jest tu ilość aerobów - im ich [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Odblok_%2B_kolejny_cykl-t1197233.html

[...] raczej szczuoly 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ostatnio do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2023-06-14 09:10:13

jeszcze jedno pytanko co do diety w https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3155.99 Węglowodany 55% 1735.79kcal = 433.95gram Białko 15%% 473.4kcal = 118.35gram Tluszcz 30% 946.8kcal = 105.2gram czyli mam dac b 3x75=225gb t 1,5x75=112gt i reszta wegli tak? i ile podbic [...]

[...] ;) - lacznie z ich gramatoora 4. o ktoorej idziesz spac? bo chyba nie przed 21.00 skoro o 20 masz ostatni planowany posilek samodzielne ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-08-06 09:33:54

Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]

Staż trenngowy 5 miesięcy Cel : redukcja masy tłuszczowej a następnie poprawić swoją sylwetkę Ostatni suplement : ClenBurexin Finansów nie mam jako takich ustalonych Czekam na odpowiedź Podaje dane z przed miesiaca /SFD/2016/8/10/1ed5de84b33a4a0fbebc4d5a768ec8a1.jpg Zmieniony przez - buuczoo w dniu 2016-08-10 07:34:07 Zmieniony przez - buuczoo w [...]

Tutaj znajdziesz przepis na placki ryżowe ->http://www.sfd.pl/temat40466/ - ostatni w pierwszym artykule.

10% to bardzo nisko i jest to ogromna różnica w stosunku do 15%. Możesz dać na ostatni miesiąc cyklu redukcyjnego, np. Allnutrition Redox: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html

[...] dawki.chcialem takze zaczerpnac waszej wiedzy na ten temat.tu glownie widze kuracje 8 tygodniowe .na ulicy i w silowni mowia ze deke trzeba brac dluzej do 12 tygodni.na sfd wyczytalem ze mozna aplikowac strzaly z deki raz na tydzien np:200mg a nie dzielic na dwa razy co trzy dni,lecz nie mam co do tego przekonania gdyz wiekszosc jest za [...]

Właśnie w większości artykułów na forum jest napisane, aby unikać tłustych mięs i dlatego ich nie uwzględniałem. Zdjęcia dodam za ok 1h. Na zerowym bilansie wyliczyłem ok. 2600kcal (jestem endomorfikiem raczej, chudy nigdy nie byłem). Na redukcji jestem od 3 tygodni, startowałem od 2400, prawie nie było różnicy, więc 2300 ostatni tydzień był, ale [...]

[...] test,bóle,master 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 140 -przysiad 145 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Dieta niewiele różni się od tej którą miałem na poprzednim cyklu - czyli w 99% mogę wykluczyć właśnie tą opcje. To białko (Vitafit/SFD) jest trefne i wg. mnie właśnie tutaj leży problem. Kiedyś sobie zapowiedziałem, że jak nie będę miał kasy na lepsze białko niż Ostrowia to po prostu nie zamówię. Ale.., na tle aktualnego to już wolałbym pić [...]

[...] budowy): duza tendencja do tycia gdy choc na chwile sie zapomne 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow od roku -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: DOBRY  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sporo włosów na całym ciele  15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800-3500 max  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 90  -martwy ciąg: 130  -przysiad: nie robię  Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Danabol_Balkan_%2B_Omnadren_250_Jelfa-t1189655.html